Bacopa monnieri : la plante ayurvédique pour la mémoire, le focus et le bien-être mental

Bacopa Monnieri pour soutenir le cerveau et l’équilibre émotionnel

Utilisée depuis plus de trois mille ans dans la médecine traditionnelle ayurvédique, la Bacopa Monnieri est reconnue pour ses effets bénéfiques sur le cerveau et le système nerveux. Considérée comme un tonique naturel de l’esprit, elle est particulièrement appréciée pour son action sur la mémoire, la concentration et la résistance au stress mental.

Son nom scientifique est Bacopa Monnieri, mais en Inde, on la connaît sous le nom de Brahmi, en hommage au dieu Brahma. Il s’agit d’une plante adaptogène capable de renforcer les fonctions cognitives sans effets excitants.

Origine, habitat et description botanique

La Bacopa Monnieri est une plante vivace et rampante appartenant à la famille des Scrophulariaceae. Elle pousse naturellement dans les zones humides et marécageuses du sud et de l’est de l’Inde, mais on la trouve également en Australie, en Afrique, en Europe, en Asie et sur les deux continents américains.

Elle est facilement reconnaissable grâce à ses feuilles épaisses et charnues ainsi qu’à ses petites fleurs blanches qui fleurissent entre avril et septembre. Elle peut atteindre environ 20 centimètres de hauteur. Sa tige s’étend sous la surface de l’eau, tandis que les feuilles et les fleurs flottent ou émergent à la surface.

Ce comportement particulier lui vaut le surnom d’hysope d’eau, car elle affectionne les milieux humides tels que les étangs, lacs, ruisseaux et mares naturelles.

Les effets de la Bacopa Monnieri sur le cerveau

De nombreuses études scientifiques confirment que la Bacopa Monnieri agit à plusieurs niveaux du fonctionnement cérébral. Ses actions principales sont les suivantes :

• Neuroprotectrice : elle protège les neurones et favorise leur régénération grâce à une action combinée sur les cellules nerveuses, le métabolisme cérébral et la microcirculation sanguine ;
• Régulatrice de l’humeur : elle est efficace pour atténuer les états d’anxiété, les troubles de l’attention, les variations de l’humeur et, dans certains cas, les symptômes légers de dépression ;
• Cognitive : elle améliore la mémoire, la clarté mentale et la concentration à tout âge, en particulier en cas de stress mental chronique.

Une plante antioxydante et anti-inflammatoire

Les feuilles de Bacopa Monnieri sont particulièrement riches en composés bioactifs aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires marquées^{1, 2, 3}. On y trouve notamment des flavonoïdes tels que la lutéoline, l’apigénine, le jujubogénine et les cucurbitacines, ainsi que des alcaloïdes, de la vitamine C et, surtout, des saponines triterpénoïdes comme les bacosides A et B, reconnus comme les principaux agents actifs de la plante.

Grâce à sa puissante action antioxydante, la Bacopa contribue à prolonger la durée de vie des neurones, en particulier dans l’hippocampe, une région du cerveau impliquée dans la mémoire à long terme⁴. Cette activité lui confère un rôle précieux dans la prévention du stress oxydatif^5–9, un facteur étroitement lié au déclin cognitif et au vieillissement cérébral.

Une étude américaine de 2017, menée à l’Université du Montana, a également confirmé l’effet anti-inflammatoire des extraits de Bacopa Monnieri. Des préparations diverses – infusions, thés, extraits alcaloïdiques, bacoside A – ont montré la capacité à inhiber in vitro la production de cytokines pro-inflammatoires (TNF-α et IL-6) par des cellules microgliales activées, connues pour jouer un rôle clé dans l’inflammation cérébrale. Ces extraits ont aussi réduit l’activité d’enzymes associées à l’inflammation chronique¹⁰.

Bacopa monnieri

Bacopa Monnier pour la mémoire et les fonctions cognitives Relaxation, sommeil et bien-être mental avec Bacopa Monnieri.

26,50 €

Ajouter au panier

Les effets de la Bacopa sur la plasticité cérébrale

La plasticité cérébrale – ou plasticité neuronale – désigne la capacité remarquable du cerveau à modifier sa structure et ses fonctions en réponse à des stimuli externes, à des expériences, à des traumatismes ou durant le développement. Ce phénomène est essentiel à l’apprentissage, à la mémoire et à l’adaptation du système nerveux.

Plusieurs études suggèrent que la Bacopa Monnieri pourrait favoriser la plasticité cérébrale, en soutenant en profondeur les fonctions cognitives.

Dans une étude in vitro, un extrait de Bacopa a été observé pour sa capacité à stimuler l’arborisation des cellules dendritiques — les prolongements des neurones responsables de la transmission des signaux — dans la région de l’hippocampe, une zone clé de la mémoire à long terme. Cet effet suggère une possible action neurotrophique, c’est-à-dire la promotion de la croissance et des connexions neuronales¹¹.

Une autre étude a mis en évidence la capacité de la Bacopa à renforcer la potentialisation à long terme (ou LTP, long-term potentiation), un mécanisme fondamental qui augmente l’efficacité des synapses et permet au cerveau de mémoriser les informations de manière durable¹².

Enfin, l’administration orale d’un extrait standardisé de Bacopa Monnieri (CDRI-08) a montré une augmentation de l’expression du récepteur NMDA, un récepteur essentiel à la plasticité cérébrale et à la formation des souvenirs. Cet effet a également été observé chez des animaux présentant des difficultés mnésiques induites par la scopolamine, suggérant un rôle neuroprotecteur et compensatoire de la Bacopa¹³.

Bacopa Monnieri, humeur et bien-être émotionnel : le rôle du BDNF et de la dopamine

Au-delà de ses effets sur la plasticité cérébrale, la Bacopa Monnieri pourrait également jouer un rôle important dans le soutien de l’humeur et du bien-être émotionnel.

Une étude publiée en 2017 dans la revue Psychiatry Investigation a évalué les effets de l’administration orale quotidienne d’un extrait de Bacopa (80 mg/kg) chez des rats soumis à un modèle de dépression. Après 28 jours de traitement, les chercheurs ont observé une restauration des niveaux de BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) dans l’hippocampe¹⁴, une protéine clé pour la survie et la plasticité des neurones.

Le BDNF est considéré comme un marqueur biologique central dans les troubles de l’humeur, notamment la dépression. Son augmentation suggère que la Bacopa pourrait favoriser la récupération neuronale et contribuer à un meilleur équilibre émotionnel.

Dans une autre étude récente, un extrait éthanolique de Bacopa a été testé dans un modèle animal de maladie de Parkinson, une pathologie neurodégénérative affectant le circuit nigrostriatal — axe clé du système dopaminergique. Les résultats sont prometteurs : l’extrait a non seulement inversé les déficits moteurs, mais a aussi significativement augmenté les niveaux de dopamine, neurotransmetteur essentiel à la motivation, au plaisir et à la régulation émotionnelle.

Les chercheurs ont également observé :

• une diminution des enzymes pro-apoptotiques (Caspase-3 et Bax),
• une augmentation des protéines anti-apoptotiques (Bcl-2),
• et une activité accrue des enzymes antioxydants, essentiels à la défense cellulaire contre le stress oxydatif.

Ces résultats renforcent l’hypothèse d’un effet neuroprotecteur de la Bacopa sur la voie dopaminergique, ouvrant des perspectives intéressantes pour son utilisation dans le soutien de la santé émotionnelle et mentale¹⁵.

Bacopa Monnieri et mémoire : données scientifiques sur l’attention, la cognition et le déclin cognitif

De nombreuses études scientifiques montrent que l’extrait standardisé de Bacopa Monnieri a des effets positifs sur plusieurs fonctions cognitives, en particulier la mémoire, l’attention et la capacité de traitement mental.

Une étude de 2016, publiée dans la revue Pharmacognosy, a mis en évidence que la Bacopa inhibe deux enzymes clés associées au déclin cognitif :

• la catéchol-O-méthyltransférase (COMT), impliquée dans la modulation de la dopamine,
• et la prolyl endopeptidase (PEP)¹⁶, une enzyme qui dégrade des neuropeptides essentiels à la mémoire, à l’équilibre émotionnel et à la réponse au stress (comme l’ocytocine, la neurotensine et la substance P).

En inhibant ces enzymes, la Bacopa favoriserait la mémoire à long terme et ralentirait les processus liés au déclin cognitif.

La plante semble également agir sur le système sérotoninergique : certains de ses composés exercent un effet antagoniste sur les récepteurs 5HT2a et 5HT6, qui jouent un rôle dans les processus mnésiques. Dans un modèle animal d’épilepsie induite, l’extrait de Bacopa a permis de normaliser les niveaux de sérotonine et l’expression des récepteurs 5-HT2C, tout en améliorant les fonctions motrices altérées¹⁷.

D’autres recherches sur l’extrait BESEB CDRI-08 ont montré :

• un effet positif sur les niveaux d’acétylcholine dans l’hippocampe, un neurotransmetteur essentiel à la mémoire^18–19 ;
• une action directe sur les récepteurs sérotoninergiques 5HT(3A)²⁰ ;
• et une régulation du transporteur de sérotonine (SERT) ainsi que de l’enzyme tryptophane hydroxylase-2 (TPH2), nécessaire à la synthèse de la sérotonine²¹.

Même dans des modèles animaux avec troubles cognitifs (induits par scopolamine ou phénytoïne), la Bacopa a démontré une amélioration de la mémoire spatiale. Les saponines triterpénoïdes contenues dans la plante semblent être les principaux composés actifs responsables de ces effets²².

Les résultats sont également encourageants dans un modèle animal de schizophrénie : un traitement avant ou après exposition à la phencyclidine (PCP) a permis de restaurer les fonctions cognitives en augmentant la densité des récepteurs glutamatergiques VGLUT2 dans le cortex préfrontal, une zone impliquée dans la planification et la pensée abstraite²³.

Que disent les méta-analyses ?

Les résultats individuels sont soutenus par deux revues scientifiques systématiques :

• La première a analysé 9 essais cliniques randomisés en double aveugle, portant sur 437 participants traités pendant au moins 12 semaines. Résultat : amélioration significative de la mémoire, de l’attention et de la vitesse de traitement.
• La seconde a inclus 3 études supplémentaires sur 192 sujets, également en double aveugle contre placebo. Là encore, des progrès nets en mémoire à long terme ont été observés.

Ces données suggèrent que la Bacopa pourrait représenter un soutien naturel aux fonctions cognitives, en particulier face au . Toutefois, les auteurs soulignent la nécessité d’études complémentaires sur les personnes saines ou atteintes de démence, afin de confirmer son efficacité et sa sécurité d’utilisation.

Effet neuroprotecteur de la Bacopa Monnieri : Alzheimer, stress oxydatif et vitalité neuronale

La Bacopa Monnieri fait l’objet de nombreuses recherches pour son effet neuroprotecteur, c’est-à-dire sa capacité à préserver la vitalité des cellules cérébrales et à limiter les dommages neuronaux causés par des toxines, le stress oxydatif ou des maladies neurodégénératives.

Dans une étude publiée en 2006 dans la revue Neurosciences, le bacoside A — une saponine triterpénique isolée de la Bacopa — a démontré sa capacité à protéger les neurones de l’apoptose (mort cellulaire programmée) dans un modèle de toxicité induite par la fumée de cigarette²⁵.

Une autre étude de 2014 a montré un effet similaire dans un modèle animal de toxicité à l’aluminium dans l’hippocampe, suggérant que la Bacopa pourrait également exercer une action neuroprotectrice contre des agents environnementaux potentiellement nocifs²⁶.

Dans ces conditions, la Bacopa présente un potentiel considérable pour soutenir le système nerveux en stimulant la mémoire²⁷, en renforçant les capacités d’apprentissage et en favorisant la survie neuronale^{28, 29}.

Bacopa et Alzheimer : réduction de la β-amyloïde et protection synaptique

Depuis les années 2000, plusieurs études ont exploré le potentiel de la Bacopa Monnieri face aux maladies neurodégénératives, notamment la démence et la maladie d’Alzheimer³².

Un extrait de Bacopa a été testé dans un modèle murin transgénique (APPPS) de la maladie d’Alzheimer, caractérisé par une surexpression du peptide β-amyloïde, responsable de la formation de plaques toxiques dans le cerveau^{25, 35}.

Dans cette étude, les souris transgéniques ont reçu deux dosages différents d’extrait de Bacopa (40 et 160 mg/kg/jour), pendant une durée de 2 ou 8 mois.

Les résultats ont été particulièrement significatifs :

• Réduction notable des niveaux de β-amyloïde (Aβ 1-40 et Aβ 1-42) dans le cortex cérébral ;
• Amélioration des fonctions cognitives et motrices chez les souris traitées³³.

Dans des études in vitro, l’extrait de Bacopa a également montré :

• une augmentation de la vitalité neuronale grâce à son activité antioxydante ;
• une inhibition de l’acétylcholinestérase, l’enzyme responsable de la dégradation de l’acétylcholine, un neurotransmetteur essentiel à la mémoire et significativement réduit chez les patients atteints d’Alzheimer³⁴.Bacopa et ischémie cérébrale : effet protecteur confirmé
• D’autres études ont examiné l’effet de la Bacopa Monnieri dans des modèles animaux d’ischémie cérébrale^{35, 36}, c’est-à-dire une diminution de l’apport sanguin au cerveau, souvent associée à des lésions neuronales graves.
• Dans ces conditions, les bacopasides I – l’un des principaux principes actifs de la plante – semblent être directement responsables de l’effet neuroprotecteur significatif observé.

Bacopa et ischémie cérébrale : effet protecteur confirmé

D’autres études ont examiné l’effet de la Bacopa Monnieri dans des modèles animaux d’ischémie cérébrale^{35, 36}, c’est-à-dire une diminution de l’apport sanguin au cerveau, souvent associée à des lésions neuronales graves.

Dans ces conditions, les bacopasides I – l’un des principaux principes actifs de la plante – semblent être directement responsables de l’effet neuroprotecteur significatif observé.

Bacopa et microcirculation cérébrale

Selon certaines recherches, la Bacopa Monnieri pourrait améliorer la microcirculation cérébrale, en favorisant l’apport d’oxygène et de nutriments essentiels aux tissus nerveux³⁷.

Ce mécanisme d’action pourrait contribuer au maintien des performances cognitives, en particulier avec l’âge ou lors de périodes de fatigue mentale ou stress intellectuel.

Bacopa monnieri

Bacopa Monnier pour la mémoire et les fonctions cognitives Relaxation, sommeil et bien-être mental avec Bacopa Monnieri.

26,50 €

Ajouter au panier

Bacopa Monnieri : une promesse naturelle pour le cerveau et la mémoire

De nombreuses études scientifiques apportent aujourd’hui des preuves solides de l’efficacité et du potentiel thérapeutique de la Bacopa Monnieri, en particulier de ses bacosides, les principaux composés actifs de la plante.

Cette plante issue de la médecine ayurvédique a démontré :

• des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires ;
• une capacité à contrer la toxicité de la β-amyloïde (impliquée dans la maladie d’Alzheimer) ;
• des effets bénéfiques sur les principales voies neurochimiques : cholinergique, dopaminergique et sérotoninergique.

Grâce à cette synergie d’actions, la Bacopa apparaît comme une plante neuroprotectrice de premier plan, aussi bien dans la prévention et le soutien des maladies neurodégénératives que comme alliée naturelle du quotidien pour la mémoire, l’humeur et la performance mentale.

Bibliographie

1. Sivaramakrishna C, Rao CV, Trimurtulu G, et al. (2005). Triterpenoid glycosides from Bacopa monnieri. Phytochemistry. 66(23):2719-28.
2. Srivastava P, Raut HN, Puntambekar HM, Desai AC. (2012). Stability studies of crude plant material of Bacopa monnieri and quantitative determination of bacopaside I and bacoside A by HPLC. Phytochem Anal. 23(5):502-7.
3. Viji V, Helen A. (2011). Inhibition of pro-inflammatory mediators: role of Bacopa monniera (L.) Wettst. Inflammopharmacology. 19(5):283-91.
4. Bhattacharya SK, Bhattacharya A, Kumar A, Ghosal S. (2000). Antioxidant activity of Bacopa monniera in rat frontal cortex, striatum and hippocampus. Phytother Res. 14(3):174-9.
5. Russo A, Borrelli F, Campisi A, et al. (2003). Nitric oxide-related toxicity in cultured astrocytes: effect of Bacopa monniera. Life Sci. 73(12):1517-26.
6. Jyoti A, Sharma D (2006). Neuroprotective role of Bacopa monniera extract against aluminium-induced oxidative stress in the hippocampus of rat brain. Neurotoxicology. 27(4):451-7.
7. Shinomol GK, Bharath MM, Muralidhara. (2012). Neuromodulatory propensity of Bacopa monnieri leaf extract against 3-nitropropionic acid-induced oxidative stress: in vitro and in vivo evidences. https://nizagara-online.net. 22(2):102-14.
8. Khan MB, Ahmad M, Ahmad S, et al. (2015). Bacopa monniera ameliorates cognitive impairment and neurodegeneration induced by intracerebroventricular-streptozotocin in rat: behavioral, biochemical, immunohistochemical and histopathological evidences. Metab Brain Dis. 30(1):115-27.
9. Kumar S, Mondal AC. (2016). Neuroprotective, Neurotrophic and Anti-oxidative Role of Bacopa monnieri on CUS Induced Model of Depression in Rat. Neurochem Res. 41(11):3083-3094.
10. Nemetchek MD, Stierle AA, Stierle DB, Lurie DI. (2017). The Ayurvedic plant Bacopa monnieri inhibits inflammatory pathways in the brain. J Ethnopharmacol. 197:92-100.
11. Vollala VR, Upadhya S, Nayak S. (2011). Enhanced dendritic arborization of hippocampal CA3 neurons by Bacopa monniera extract treatment in adult rats. Rom J Morphol Embryol. 52(3):879-86.
12. Promsuban C, Limsuvan S, Akarasereenont P, Tilokskulchai K, et al. (2017). Bacopa monnieri extract enhances learning-dependent hippocampal long-term synaptic potentiation. Neuroreport. 28(16):1031-1035.
13. Rai R, Singh HK, Prasad S. (2015). A Special Extract of Bacopa monnieri (CDRI-08) Restores Learning and Memory by Upregulating Expression of the NMDA Receptor Subunit GluN2B in the Brain of Scopolamine-Induced Amnesic Mice. Evid Based Complement Alternat Med. 2015:254303.
14. Hazra S, Kumar S, Saha GK, Mondal AC. (2017). Reversion of BDNF, Akt and CREB in Hippocampus of Chronic Unpredictable Stress Induced Rats: Effects of Phytochemical, Bacopa Monnieri. Psychiatry Investig. 14(1):74-80.
15. Singh B, Pandey S, Yadav SK et al. (2017). Role of ethanolic extract of Bacopa monnieri against 1-methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine (MPTP) induced mice model via inhibition of apoptotic pathways of dopaminergic neurons. Brain Res Bull. 135:120-128.
16. Dethe S, Deepak M, Agarwal A. (2016). Elucidation of Molecular Mechanism(s) of Cognition Enhancing Activity of Bacomind®: A Standardized Extract of Bacopa Monnieri. Pharmacogn Mag. 12(Suppl 4):S482-S487.
17. Krishnakumar A, Abraham PM, Paul J, Paulose CS. (2009). Down-regulation of cerebellar 5-HT(2C) receptors in pilocarpine-induced epilepsy in rats: therapeutic role of Bacopa monnieri extract. J Neurol Sci. 284(1-2):124-8.
18. Rajan KE, Singh HK, Parkavi A, Charles PD. (2011). Attenuation of 1-(m-chlorophenyl)-biguanide induced hippocampus-dependent memory impairment by a standardised extract of Bacopa monniera (BESEB CDRI-08). Neurochem Res. 36(11):2136-44.
19. Priscila Dulcy C, Singh HK, et al. (2012). Standardized extract of Bacopa monniera (BESEB CDRI-08) attenuates contextual associative learning deficits in the aging rat’s brain induced by D-galactose. J Neurosci Res. 90(10):2053-64.
20. Charles PD, Ambigapathy G, Geraldine P, et al. (2011). Bacopa monniera leaf extract up-regulates tryptophan hydroxylase (TPH2) and serotonin transporter (SERT) expression: implications in memory formation. J Ethnopharmacol. 134(1):55-61.
21. Vohora D, Pal SN, Pillai KK. (2000). Protection from phenytoin-induced cognitive deficit by Bacopa monniera, a reputed Indian nootropic plant. J Ethnopharmacol. 71(3):383-90.
22. Zhou Y, Peng L, Zhang WD, Kong DY. (2009). Effect of triterpenoid saponins from Bacopa monniera on scopolamine-induced memory impairment in mice. Planta Med. 2009 May;75(6):568-74.
23. Piyabhan P, Wetchateng T. (2015). Bacopa monnieri (Brahmi) Enhanced Cognitive Function and Prevented Cognitive Impairment by Increasing VGLUT2 Immunodensity in Prefrontal Cortex of Sub-Chronic Phencyclidine Rat Model of Schizophrenia. J Med Assoc Thai. 98 Suppl 3:S7-15.
24. Kongkeaw C, Dilokthornsakul P, Thanarangsarit P, et al. (2014). Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. J Ethnopharmacol. 151(1):528-35.
25. Anbarasi K, Kathirvel G, Vani G, et al. (2006). Cigarette smoking induces heat shock protein 70 kDa expression and apoptosis in rat brain: Modulation by bacoside A. Neuroscience. 138(4):1127-35.
26. Nannepaga JS, Korivi M, Tirumanyam M, et al. (2014). Neuroprotective effects of Bacopa monniera whole-plant extract against aluminum-induced hippocampus damage in rats: evidence from electron microscopic images. Chin J Physiol. 57(5):279-85.
27. Saraf MK, Prabhakar S, Pandhi P, Anand A. (2008). Bacopa monniera ameliorates amnesic effects of diazepam qualifying behavioral-molecular partitioning. Neuroscience. 155(2):476-84. 7.
28. Ramachandran C, Quirin KW, Escalon E, Melnick SJ. (2014). Improved neuroprotective effects by combining Bacopa monnieri and Rosmarinus officinalis supercritical CO2 extracts. J Evid Based Complementary Altern Med. 19(2):119-27.
29. Petcharat K, Singh M, Ingkaninan K, et al. (2015). Bacopa monnieri protects SH-SY5Y cells against tert-Butyl hydroperoxide-induced cell death via the ERK and PI3K pathways. Siriraj Med J. 67(1):20-26.
30. Dhanasekaran M, Tharakan B, Holcomb LA, et al. (2007). Neuroprotective mechanisms of ayurvedic antidementia botanical Bacopa monniera. Phytother Res. 2007 Oct;21(10):965-9.
31. Saini N, Singh D, Sandhir R. (2012). Neuroprotective effects of Bacopa monnieri in experimental model of dementia. Neurochem Res. 37(9):1928-37.
32. Uabundit N, Wattanathorn J, Mucimapura S, Ingkaninan K. (2010). Cognitive enhancement and neuroprotective effects of Bacopa monnieri in Alzheimer’s disease model. J Ethnopharmacol. 2010 Jan 8;127(1):26-31.
33. Holcomb LA, Dhanasekaran M, Hitt AR, et al. (2006). Bacopa monniera extract reduces amyloid levels in PSAPP mice. J Alzheimers Dis. 9(3):243-51.
34. Limpeanchob N, Jaipan S, Rattanakaruna S, et al. (2008). Neuroprotective effect of Bacopa monnieri on beta-amyloid-induced cell death in primary cortical culture. J Ethnopharmacol. 120(1):112-7.
35. Liu X, Yue R, Zhang J, et al. (2013). Neuroprotective effects of bacopaside I in ischemic brain injury. Restor Neurol Neurosci. 31(2):109-23.
36. Le XT, Nguyet Pham HT, Van Nguyen T et al. (2015). Protective effects of Bacopa monnieri on ischemia-induced cognitive deficits in mice: the possible contribution of bacopaside I and underlying mechanism. J Ethnopharmacol. 164:37-45.
37. Kamkaew N, Norman Scholfield C, et al. (2013). Bacopa monnieri increases cerebral blood flow in rat independent of blood pressure. Phytother Res. 27(1):135-8